• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Tory Burch JOLENE Soft Nappa Leather Bow Ballet Flats 275 5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB Tory Burch Anchor T Flat Slide Antanado Leather Sandals Baltic Sea Dimensione 8, Rachel Zoe rzb-000397 Burke Cracked Nappa SLIP-ONS Alluminio scarpe da ginnastica Donna Taglia 42, New Alexander Wang Wendie Ball-Chain Stud Trim Oxfords Dimensione 37.5EU 7.5US 695.00, POUR LA VICTOIRE Indy Oxford donna sz 9.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarc JACOBS Ellis Suze Mary Jane Espadrillas Nero EU 39 LN46 06, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MR. MRS. COLLEGE FOOTWEAR Donna LOAFER LEATHER blu +bianca - 39BA,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rockport Total Motion VALERIE POMPA Donna Nero Pelle Con Tacco Tribunale Scarpa, Rag & Bone Avril Woven Leather Slides, 36.5, Puma Donna Platform X Ankle-High Leather Fashion scarpe da ginnastica,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB SoftWalk Donna Norwich Ballet Flat,,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LILITH-278 COMBAT BIKER CASUAL STRAP STUDDED LACE UP WEDGE PLATFORM ANKLE avvio, Minna Parikka Slip-on con Perline Impreziosito Maya Taglia (EU 41), Made in Italia BRIVIDI Donna Marrone 89155. colore Marrone, Taglia 41,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMens Slip on Leather Oxford Casual Slipper Business Loafer scarpe Loafer, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Repetto scarpe 826850 viola 37, One Teaspoon Donna Zip Side Suede Chelsea avvio Marrone Dimensione 39 RRP 249 BCF89, Marc Fisher donna Vero Leather Closed Toe Loafers, nero Leather, Dimensione 9.0 KKuQ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ninalilou flat scarpe Donna rosa Spring-Summer cod. 107987 IE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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