- bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Tory Burch Gemini LInk Loafer Donna Dimensione 9.5 nero Leather Flats 325, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB Valentino Rockstud Metallic Espadrille Ankle Strap scarpe Dimensione 34, 35, Reed Krakoff donna 38.5 Metallic Round Toe Flat scarpe made In , NIB KEEN Utility Donna Sz 7 Atlanta Cool ESD Steel Toe Work Shoe, Proenza Schouler donna Espadrille Flat grigio Grafiti Dimensione 40 EU 10 M US PS25044,
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- In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNine West donna Zeno Synthetic Ballet Flat- Pick SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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- Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW donna 6.5 J CREW SLOAN D'ORSAY FLATS IN POLKA DOT DENIM scarpe HEELS,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pierre Hardy donna Loafers Flats nero Patent Leather Dimensione 37 7, Rieker Scarpe Mocassini l3251-00 nero (nero) NUOVO, NIB Aquazzura Sunshine Pom-Pom Latte Suede Espadrille Flats Sz 6 US; 36 EU 595,
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- CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Newbark grigio Suede Natural Snake Print Leather Mary Jane,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
Riserva energetica a lunga durata.
Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Miu Miu Triple oro Buckle nero Leather Ballet Flats, PUMA Vikky Platform Ribbon S donna Trainers, Nuovo Donna Infermiera Compagni Velocità Nero e Multicolore Antiscivolo, - GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNUOVO Mizuno Wave Rider 21 Donna rosa Aquarius Grigio Scarpe Da Corsa Nuovo con Scatola, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PUMA Donna Vikky Spice Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ Colore, Made In Italia - Scarpe taupe rosalba Donna Marrone Granata Basso 1 a 3 cm, Paul Mayer Attitudes Lido Ballet Flats 238, Orleans Leather, 7.5 US,
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- PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.
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- PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW TORY BURCH MINNIE TRAVEL NAVY SEA LEATHER POLKA DOTS BALLET FLATS 9.5 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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