• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB - HOTTER scarpe Donna 'NATALIA' LEATHER Navy Tan FLAT scarpe - 8.5 40, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Neiman Marcus 'Sabri ' Donna nero Leather Grommet Flats SZ 9.5 - 160, Paul verde 8.5 Marrone Patent Leather Slip On Loafers donna scarpe, Padders donna con lacci tutti i giorni Basse - GALAXY 2, PUMA Vikky Platform Donna scarpe da ginnastica (363287),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRALPH LAUREN Collection Handmade Marrone Leather Platform Comfort Clogs 6B NEW , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Matrice donne Breeze Cap Toe Mary Jane Flats nero grande 7.5 US 38.5 EU,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW & CUTE 450 Stubbs and Wootton Needlepoint CAMO Mules Slippers Loafer Shoe, NewDansko Professional Leather Clogs LeatherFloral Hibiscus409.5 - 10, RED WING 2337 Donna Athletic Style Oxford Work scarpe Sz 7 D Wide nero safety,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Newbark grigio Suede Natural Snake Print Leather Mary Jane,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PUMA donna Blaze of Glory Metallic scarpe, Munro donne Traveler TONDO dito LUBRIFICANTE Sandali Grigio Grande 8 US 39 EU, Munro American Brandi oro Slip On Flats donna Dimensione 8 N,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMocassins pour Donna GEOX D BLENDA C, Colore Bourdeux, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NUOVO Mephisto scarpe rysita Pelle TG 37,5 BEIGE Scarpe Donna Lacci Scarpe Basse, Nuovo Nike da Donna Flex Tr 5 Neri Atletico da Corsa Scarpe Numeri 7.5, PAUL verde Nordstrom NELLIE SUEDE & PATENT Leather Ballet Flats w BOWS 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NUOVO MAISON MARTIN MARGIELA Nero argentoo Grigio verde menta sandali bassi 37 4,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.