• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRepetto Suede Loafers With Swarovski Stones Fr39 US 7 7.5 made in , poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Rieker Scarpe da donna Slipper, cuoio, 53851-00, MIS. 36-42 +++ NUOVO +++, New Francesco V. Light blu leather Made in scarpe Dimensione 39 US 9, Rebecca Minkoff Elyssa donna Gladiator Flats (7 M, nero), New CIRCA JOAN DAVID donna Marrone Leather Slip On Dress Ballet Flat scarpe Sz 7.5 M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Frye donna Lee A Line bianca Espadrilles Dimensione 7, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Naturalizer Donna Samantha Pointed Toe Flat rosa Metallic 9 B(M) US,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker '41317-00' DONNA SCARPE IN PELLE NERA, Pelle Stretch ballerina Shirin SEHAN interno esterno in Pelle da Donna Scarpa LEATHER SHOE, NIB New Valentino Garavani wove leather espadrilles scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Donna Punta rossoonda Casual Basse Mocassini Scarpe di Pelle 58355,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Spring Step L'Artiste Leather Slip-ons - Dezi Dimensione 42 Actual US Dimensione 9-9.5, Pure Navy Suede Mule, 9, verde, NUOVO MAISON MARTIN MARGIELA Perspex PLEXI lucite VITI Zeppa Scarpe UK6 39 .,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMarc JACOBS Scarpe Basse Sandali ALL DIETRO Scarpe in Pelle METALLICI MISURA IT 35 1 2, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marc Fisher donna Barnum 2 Beige Espadrilles scarpe 8 Medium (B,M) BHFO 6529, S. Oliver donna 5-5-22110-22 001 Ballerine Nero (Nero 1) 4.5 UK, Paco Gil donna P-3189x Sling Back Ballerine Nero (Nero) 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Loints Lacci da Scarpe Naturale 68463 Grigio Scuro,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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