• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPUMA Donna Rebel Mid WNS scarpe da ginnastica, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Lucky Brand Donna Chantara Loafer Flat - Choose SZ Colore, NEW Aquatalia by Marvin K Panna Weatherproof Loafer, Smoke, donna Dimensione 7.5 395, New Donna Camper Right Nina nero Slip-On Moccasins Dimensione 6 or 9, NEW FLEX & GO ARIANNA donna LEATHER FLAT MARY JANE scarpe MADE IN PORTUGAL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMerrell J00970 Encore Q2 Breeze donna Mesh Clog Slip On scarpe nero Dimensione, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. M&S BEST of BRITISH Ladies ALL LEATHER welted BROGUES by Cheaney Dimensione 3 NUDE,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Legero Lima Scarpe da Donna-comodo Slipper-Scarpe Basse Grigio Nuovo, NEW AGL ATTILIO Pointy Toe Cap Ballet Flat 38-38.5 8-8.5 oro Ecru Leather scarpe, ROBERT ZUR Donna tadio' oro Metallic Leather scarpe da ginnastica Sz 6 AAAA,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rockport Total Motion, Zapatilla de Ballet donnaes, Made in Italia scarpe Donna scarpe Lace Up Classic Marrone 73269 Outlet BDX, Russell & Bromley Paddington T Bar Scarpe 38 5 Nero Scarpe Di Pelle Verniciata,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePierre Hardy nero Suede Leather ‘Penny’ Mules Slides Comfort 39 8 8.5 EUC, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rebecca Minkoff donna Amelie Genuine Mink Fur Flats Dimensione 9M Slip On Multicolore, Must have Donna made in CASADEI PATENT FLATS rosso Dimensione 7B leopard print, NEW Cole Haan Lab G Series Mary Jane Athleisure scarpe nero Sz 8B,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Melissa x Vivienne Westwood Donna Honey Orb Plastic Sandal nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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