• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW Cole Haan 2 Zerogrand Stitchlite Ballet Flat donna 8 B nero Knit 130., poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West 25021824 donna Norella Leather Slip-On Loafer- Choose SZ Colore., Paul verde Scarpe 1740 GRIGIO Scarpe da Donna Elegante Slipper 1740-036 NUOVO, NIB KEEN Utility Donna Sz 7 Atlanta Cool ESD Steel Toe Work Shoe, NWT Hotter Natalia Ballerina Comfort Flats Dimensione US 8 Lot Of Two blu viola,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoOriginal SAS Easier nero 0128-013 WW Extra Wide donna, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Oscar de la Renta Tilda Donna FLATS Natural,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Mephisto seddy NERO Stivali da donna, MINNETONKA Marrone Leather Driving Mocs Sz 7.5 NWOB, Nuove SCARPE DA DONNA DOCKERS Scarpe Mocassini Scarpe Vela Barca Scarpe Scarpa Basse in Pelle,
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    Riserva energetica a lunga durata.
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareProenza Schouler donna Boucle Plaid Espadrille Flat scarpe 39 EU 9 US PS25044, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Orizonte Dawn donna European Comfortable Mary Jane Leather Flat scarpe, Maraolo Leather Embossed Alligator Slip on Buckle Monk Strap Flats Oxfords, Ryka Donna Tenacity Cross Trainer - Choose SZ colore,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker L1771, Mocassini Donna, nero Nero, 37 EU (Y3J),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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