• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMIU MIU MOCASSINI Scarpe Punta in Metallo-Taglia 36.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NUOVO adidas Originals Tubular Shadow BZ0333 Donna Scarpe scarpe da ginnastica SALE, Paul Mayer Attitudes donna Country Suede Tan Leopard Ballet Flats scarpe Dimensione B, Mocassini Tod's Donna - Tessuto (XXW92B0Y411RS0), Maral soft scarpa comoda donna predisposta per plantari 2043xl nero i180342,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMadden Girl cattee Infilare Appartamenti, GRIGIO BRUNO, 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lauren Ralph Lauren Dimensione 8.5 blu bianca Slip On scarpe da ginnastica New donna scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Melissa - Donna Braided Summer + Salinas Ad - rosa, LORENZO MARI MOCASSINO VENICE CON APPLICAZIONE, NUOVA linea donna Grenson Kiltie FRANGIA scarpa rimovibile Mocassini RRP,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico MARTINIANO Glove Navy Leather Round Toe La Garconne Slip On Sandals Flats 39 9,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Earth Origins donna Johanna Merlot Mules, MBT scarpe nero leather donna ballet flats buckle autumn-winter EU 37 AB191, Rieker Stivaletti Stivali Invernali 97860 Nero Nuovo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew Bea oro - Redfoot Donna Flats Comfortable Folding light Micro Fiber scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NUOVO con scatola, Dr. Martens in pelle tessuto SOLARIS WV scarpe da ginnastica-Regno Unito taglia 5, Naot Kirei Slip On scarpe - Donna Dimensione 7 nero, Nib Dansko Oleana Metallizzato Clog Scarpe Mocassino Blu Neri da Donna Taglie,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Mocassino FENDI, in pelle nera, misura donna, EU 36,5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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