• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMelissa Donna Cambridge Melflex Buckle Satchel Sky-Sky-N A Dimensione N A, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Mocassino PIESANTO 175557, Colore Grigio, Nine West donna Shoreside rosso Suede D'Orsay scarpe 6 Medium (B,M) BHFO 1855, NIB 100% AUTH Roger Vivier blu Suede Gommette Buckle Ballet Flats 550, Marc Joseph New York Uomo Leather Made in Brazil Broadway Loafer 11 M US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoREGNO di Alania Posey Donna Clarks Tacco a Blocco Smart Casual Stringati in pelle flat scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NV829 Scarpe Ballerine KARL LAGERFELD donna argentoo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Minnetonka Billie Mules nero Leather Slip On scarpe 8.5 Original Box Worn Twice, Rovers Scarpe Basse Grigio in Pelle, NEW Donna Cobb Hill Adele Dimensione 9 Med Leather Comfortable Slip on Casual scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico PETTEGOLA 5619 nappa Calzature Donna Moda Ballerina,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NV821 Scarpe Espadrillas KARL LAGERFELD donna Bianco Nero, Robert Clergerie Itou bianca slides Dimensione 36.5 6 new, Rockport Cobb Hill Donna Adele - Choose SZ Colore,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNouveautés ESCARPINS SALSA FEMME SALT LAKE CITY BEIGE Dimensione DISPO 36 à 41 , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. MUNRO MERRIE nero LEATHER 7.5 N 180 NEW donna BALLET SKIMMER scarpe M182388, Leather scarpe, donna scarpe, Flats, Ballerinas, Handmade, Frida, Free shipping, NIB Born Marit Fisherman Sandal Loafer Flat scarpe nero D51903 Donna Sz 6.5 -10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, OXYGEN Stitch Giù Crepe Suola Lacci Scarpa Jena Nero Taglie 36 a 41 RRP,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.