• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNib Merrell Around Town Basse Slide Sandali Blu Navy Marrone J55544 Donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul verde Donna Slipper Scarpe Per Il Tempo Libero Scarpe Estate 2346-012 Blu Navy Nuovo, Padders POEM Da Donna Ampia 3E 4E Fit Mary Jane Touch allacciate nero Scarpe Di Pelle 4, New in Box Yippee Ki Yay by Old Gringo donna Mabel Fringe Clog Mule scarpe Tan, Propet Donna W3910 Vista Walker Comfort Shoe,nero Smooth,7 W (US Donna 7 D),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoParty donna vogue high block heels shiny bling formal business side zip scarpe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Liberty nero donna Delano Studded Ankle stivali Cognac Harness Motorcycle Dimensione 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Tory Burch Melinda Royal Tan Ballet Flat oro Logo scarpe Sz 8 M, NUOVO adidas EQT Support RF W BY9106 Donna Scarpe scarpe da ginnastica SALE, Puzzle EJECT Scarpe da donna-Slipper-Scarpe Basse Rosso Nuovo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rieker Noida Eagle Alce Scuba Scarpe Zoccoli Donna scarpe da ginnastica Casual Beige,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Merrell Work donna Jungle Moc CT, Puma Da Donna jaab XT TZ Formazione Scarpe Lacci Modello che assorbe gli urti, NIB VALENTINO DARK verde PATENT LEATHER RHINESTONE BUCKLE BOW FLATS 39.5 625,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNordstrom platform heels Dimensione 8, 8.5 scarpe rosso nero Suede Night Club 159 NEW, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rare Vtg Gianni Versace Jeweled Wine rosso Suede scarpe 38.5, NUOVO Skechers Scarpe Donna da Ginnastica OG 85 basse con lacci scarpe da ginnastica, NUOVO biodyn 3109 NABUK PELLE UVP _ tg 37 (G) Scarpe Donna scarpe da ginnastica Scarpe Basse,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Propet Chloe - Tan - donna,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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