• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiModa in Pelle Mocassini NEW-Taglia EU40-Grigio con Fiocchetti rosa, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Naot Donna Dream Mule - Choose SZ Colore, Salewa donna WS RAMBLE GTX Basso Aumento Scarpe Da Trekking, PUMA Donna Suede Classic Wn scarpe da ginnastica, NEW NATURALIZER LUCIE donna COMFORT WIDE FIT LEATHER PEEP TOE FLAT scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLARTISTE AMORA-BGE - AMORA Dimensione - Colore , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New donna 41 10.5 Alegria Schuster blu Suede Leather Slip On Loafer Clog scarpe,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MINI Melissa Donne Scarpe Piatta Nero Grande 0 US , Ludwig Reiter normalissime MIS. D 40,5 Marrone DONNA SCARPE scarpe flats, NIB MIU MIU CALZATURE DONNA Ballet Flats Patent Shiny Leather with Bow,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NEW donna SAS Freetime Leather Support Comfort Tennis Walking scarpe Lace up,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paul verde 2226 Scarpe da Donna-Elegante Slipper-Scarpe Basse Beige Nuovo, MARCO TOZZI 24706, Mocassini Donna, Beige (Dune Metallic 412), 39 EU (U3v), NEW VALENTINO GARAVANI LADIES CAMU LEATHER ROCKSTUD scarpe da ginnastica scarpe 38.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Stuart Weitzman leman Oxfords 7.5 8 JET MIRROR lace-up, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker 53765 Mocassini Donna, Grigio (Elefant 43), 42 EU (o3X), Propet Donna Vista Walker Oxford, Taupe Leather, 9 W US, Remonte Scarpe Schnürschuh r3421-36 verde Station wagon (verde) NUOVO,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NWB D'Alessio Moda Ladies Buckle Strap Mules scarpe sz 41 (10) As is,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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