• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMiu Miu Embellished Metallic Leather Peep Toe Ballet Flats Dimensione 37.5 US 7.5 695, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Balance Donna Fresh Foam Cruz V1 Mid Running - Choose SZ colore, NWT Barneys New York Nelly Cap Toe Quilted nero Leather Ballet Flats Sz 6 36, NEW Free People, Brady Slip On scarpe Loafers in Washed Marrone 7.5 37.5, Lucky Brand Donna Archh Pointed Toe Flat,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul verde Espadrille Flats Navy blu Printed Suede Leather, Sz 7, Barely Worn , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna WILLONA Linen Loafer Flat - Choose SZ Colore,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New donna Creeper Patent Leather Lace Up Platform Straw feeling Heel Two Colores, PORTLAND Uomo scarpe Dimensione 10, Manolo Blahnik Nero Floreale Pizzo Rete a Punta Ballerine Dimensione 38 19001,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport adelyn ballet, scarpe Bajo de Metedera donnaes, Punta Cerrada,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWB JIMMY CHOO LONDON VITA LACE UP FLATS nero PATENT LEATHER scarpe Dimensione 36, PARAavvio Split Toe OXFORDS Ladies 3.5 6 M Burgundy Leather France New in Box, PUMA Donna x Naturel Platform scarpe da ginnastica, Natural, 10 B(M) US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB VIDORRETA grigio Glitter Riviera Espadrille scarpe Sz 7 Sz 8 Sz 9 Sz 10 290567E, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rockport Uomo Prestige Point Mudguard Shoe, Pretty Ballerinas nero Quilted Ballerina Flats Dimensione 7, Non sono una santa-Scarpe-Scarpe-Donna - 658816C184010,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Proenza Schouler donna Fringe Slipper Pointed Toe scarpe nero Leather US 8 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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