• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNWD 1862 Brunello Cucinelli 100%Leather Shiny Metallic HiTop Tuxedo Derbys 37 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB Tory Burch Delphine Crystal Logo Ballet Flat; Dimensione 7; nero, Richard NICOLL e GIURA-London Donna Nero Brevetto Scarpe Brogue EUR 39, NEW Tory Burch Sunny Espadrille Leather Slip-On Flat scarpe Jewel Oasis Sz 10.5, New Balance Donna 1201v1 Walking Shoe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB ISABEL MARANT LALI AMBER giallo LEATHER WRAPAROUND BALLET FLATS 38 8 510, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Dansko Misty Mary Jane Wedge scarpe nero Leather Metallic Donna Sz 38 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MARCO TOZZI 24727, Mocassini Donna, Nero (nero Br. Comb), 41 EU (U5K), Lucky Brand donna fantine Closed Toe Oxfords, Steel grigio, Dimensione 6.0, Munro donna nero Flats 8.5 N,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NV821 Scarpe Espadrillas KARL LAGERFELD donna Bianco Nero, Pitillos Stivaletti Scarpe Marrone scarpe basse in pelle morbida made Spagna Nuovo, Orla Kiely Agatha Scarpe ottime condizioni indossata solo due volte taglia 5.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareOnitsuka Tiger donna GSM scarpe da ginnastica, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Paul Mayer Bo Flats Leopard Donna US Dimensiones 6.5 - 10, NEW Donna Cole Haan ZeroGrand D44484 Wing Oxford Navy Dimensione 6.5B, Liebeskind Berlin LH175520 Suede, Mocassini Donna, Nero (Oil nero 9895), (B3Z),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NIB Balenciaga Sandal With Logo Dimensione 40 MSRP 595,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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