• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMIU Miu n. 36 Ballerine Slipper Scarpe Basse Scarpe Seta GIADA NUOVO ex UVP, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Non Sono Una Santa - scarpe-scarpe - Donna - 654515C185203, Onorevoli DB Wide RACCORDO LACCI SCARPE-Sizzle, Nine West Donna Zoili Leather Slipper,, New Klogs Reyes Slip-On bianca nero Print Leather Work scarpe Dimensione 8 M Slip Resist,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPadders Donna Jump Scarpe Beige (Beige Combi) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Lauren by Ralph Lauren Mezza Scarpa Da Donna Slipper Scarpe fissi mis. US 9.... f377ec9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Nero Mocassino Caprice da donna 24751, ORIGINALE Miu Miu verde brevetto Sandali Bassi Retro elastica con scatola taglia 37, Melluso mocassino comodo donna con zeppa r35008e moro i180266,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Mismatch Miu Miu Patent Leather Mary Jane Flats In bianca Dimensione 39 38.5 850, Lucky Brand Donna Emmie Ballet Flat, Grout Nattie, 8 M US, New donna Sperry Top Coil Kitt Boat Navy scarpe Dimensione 6,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareModa Donna scarpe piattaforma Creeper POMPE Lacci in Pelle Scamosciata Scarpe Nuove, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marc O'Polo Lace Up scarpe 70814243402125, Mocassini Donna, (Nero), 40 EU (z0n), NEW IN BOX Tod's Gommino nero Patent Leather Driving Moccasin sz. 41 US 7.5, Marni Sabbot Mocassini Nappa Mocassini 637, Nero, 5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rockport donne truflex chenole LOAFERS,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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