• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPunta Quadrata Donna Ballerine Mocassini Scarpe Da Barca Mocassini in Pelle Casual Pompe GOMMINO, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Tory Burch Gabby scarpe Isabel Flats Ballet Dimensione 8.5 Leather Holiday Sale, Paul verde Donna Munchen Marrone Leather Suede Toggle Lace Oxfords Dimensione 7 M, Nuovo Dockers Scarpe Donna Mocassini Scarpe da Vela Scarpa Bassa Pelle, Lucky Brand Donna Archh Pointed Toe Flat,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport donna Total Motion Round Toe Ballet Flats, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. MIU MIU 35,5 Ballerine Slipper Scarpe Basse Scarpe nude 5f029b NUOVO ex UVP,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Primafila 03.4.039, Ballerine Donna, Nero (nero off bianca), 37 EU (p1e), Merrell donna Dassie Fold Moc Slipper scarpe Bracken Dimensione 5.5 M J02144 NEW, NIB 215 MEPHISTO Dhana Playalack PATENT LEATHER BURGUNDY Mules scarpe donna 6 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Remonte per il tempo libero Scarpe in taglie forti grandi scarpe da donna Marrone XXL,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West 25027239 donna Pristine Synthetic scarpe da ginnastica- Choose SZ Colore., Nib Converse Unisex All Star Scarpe scarpe da ginnastica Climate Repell Blu Navy Taglie Uomo, Rieker Donna N4025 Low-Top Scarpe Da Ginnastica,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW Anthropologie Sherpa Loafers Dimensione 41, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Lili Mill Calzature Signora Loafer In Pelle Schwartz-ad71, PEPErosa SCHUHWERK FRAU ÜBERSTREIFEN STOFF grigio - ECD3, LIU JO Piatta Scarpe da donna beige autunno-inverno cod. 106155 de,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, MANFIELD Mocassins Donna Cuir Fauve Doublés Cuir T 36 BE,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.