• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPEDRO GARCIA skuLL scarpe Flats FABULOUS- SIENNA MILLER American 7, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Massimo Dutti Bambù ESPADRILLAS IN PELLE SZ 38, Missoni vintage embroidery Flats Dimensione 37.5 purchased in Florence It. pristine, Propet Wash N Wear Slip-On Knit Slip-On - bianca - donna, RALPH LAUREN Vintage Paisley Tapestry Low Heel Ballet Flats Rare Dimensione 8 AA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRieker Da Donna 537b0 Mocassini, Grigio Grigio (grigio 42) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Mocassino Geox donna Primula vernice bianca (5),Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Melissa + Jeremy Scott ballerine space love, space love flats, Rieker 53851 Scarpe da Donna, colore Blu (Navy 15), Taglia 39 (q6y), Laura Biagiotti scarpe donna Flat scarpe nero 84732 moda1 ORIGINAL,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Paul Mayer Brandy Flats Linen nero Donna US Dimensiones 6.5, 7, or 9.5, NEW SKECHERS donna COMFORTABLE SLIP ON BREATHE EASY MEMORY FOAM scarpe da ginnastica, Marc Jacobs, scarpe de Piso donnaes, Dimensione 35.5 EU 5US,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMerrell OrthoLite Donna nero Leather Mary Jane Flats 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PUMA Donna Vikky Spice Fashion scarpe da ginnastica - Choose SZ Colore, Made in Italia scarpe donna Moccasins Marrone 89155 BDT ORIGINAL, Matchless Donna Scarpe da Ginnastica in Cuoio da Infilare G3 Military verde,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Munro American 7.5 Bronze Metallic Khaki LAUREN Box,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.