• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRieker 70822-24, Stivali Da Donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Mocassino alto Mustang 57537 donna nero pelle verniciata e applicazioni, NEW Balance-Scarpe-Lacci-Uomo - verde - 5774810C191652, Mocassini Igi&Co per donna in nappa e tessuto elasticizzato nero zeppa media, NEW Johnston & Murphy Donna Flexible Ballet Flats LEATHER Elastic oro scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMargaux The Classic Flats EUR 38.5 Poppy, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PUMA PUMA Vikky Platform RIBBON mezza scarpa Grigio,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Rieker 56466, Mocassini Donna, Marrone (Bronze), 41 EU (A6F), Rockport Donna Total Motion Pump, MARUTI donna bente Donna'S Sandali Di Cuoio coloreato,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB TORY BURCH MINNIE TRAVEL NAVY SEA LEATHER POLKA DOTS REVA BALLET FLATS 9.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MODA Scarpe Braccialini Donna Taglia 36 - BR222P-N-36, NWOB 295 Sarah Flint Andrea Flat Loafer rosa Floral Jacquard EU 40.5 41, NUOVO Originale Donna ALEXANDER MCQUEEN NOTTE OSSESSIONE Lace-Up Scarpe da ginnastica EU38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW Madewell 130 The Leia Ballet Flat in Soft oro Metallic Dimensione 8 G8067 scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Russell & Bromley Nera Trapuntata Azzurro Balletto Plateau Misura BN, Rieker Uomo B4832 Low-Top Scarpe da ginnastica blu (Denim ATLANTIS Sherry 14 14) 8 UK, NUOVO New Balance 701 WL701PKP Donna Scarpe scarpe da ginnastica SALE,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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