• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW COLE HAAN Cabernet Maroon Suede PINCH GRAND TASSEL Slip On Loafers Sz 6 198, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Riduzione WONDERS 33117 ante Piedra LOAFERS sale, Rockport Uomo Chaden Penny Driver Loafer-, NUOVO senza etichetta JIMMY CHOO Kesia bassi TG 36 US 6 Marronee in pelle scamosciata, Roger Vivier D'orsay Flats In blu Satin With Tones Of Sparkly Jewels Dimensione 39,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMOCASSINO DONNA 36½- CAMOSCIO FORATO + VERO TEYUS, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Red Wing donna nero Oxford scarpe Sz 8 Leather Steel Toe Slip Resistant 1623,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. OLUKAI Donna Nohea Slipper - 7.0 - Trench blu, Peter Kaiser Josy MOCASSINO IN CAMOSCIO CAMEL TG 37,5, Mephisto Marrone RUNOFF Leather Walking scarpe Oxford donna 7.5 350,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Remonte Ballerine Slipper Clay CIGAR (BEIGE) r173962,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Mocassino GEOX D LOVER, Colore Blu, Nat-2 n2sophbrow SCARPE BASSE Marrone SIDE 155616, MAZE Handmade Italian Leather Animal Print nero,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMinnetonka scarpe donna Suede Fringe Lyra Open Toe avvioie - nero, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rebecca Minkoff Natasha nero donna scarpe Dimensione 10 M Fashion scarpe da ginnastica MSRP 165, NIB TORY BURCH KENDRICK ROYAL TAN TUMBLED LEATHER oro REVA DRIVING MOC FLATS 7, NIB Christian Louboutin CULTURELLA 70 PONY JAGUAR KID D'ORSAY PUMPS scarpe 35.5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Morbido Line By Jana Donna Scarpe Scollate Pantofola Blu Ampiezza H Nuovo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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