• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiP.W.MINOR Taupe Leather Pleasure Strap donna scarpe Dimensione 8,5 W, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB 975+ Manolo Blahnik HANGISI Jeweled Ballet Flat scarpe Navy Tweed 36 - 5.5, Marc Fisher Donna Whiley Mule, Nastro Agrati Attilio Giusti Leombruni Cappello Punta Fumare Basse 6 36 Italia, Red Wing scarpe Brand New nero Leather Comfort scarpe donna Dimensione 9.5 AA,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMocassino GEOX D YUKI, Colore Marrone, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Naturalizer donna Utopia nero Ballet Flats scarpe 11 Wide (C,D,W) BHFO 1730,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Arcopedico R-6 Vegan-Friendly nero Wedges Donna Dimensione EU 38 = US 7 - 7.5, Paul verde donna Posh Flat scarpe Cap Toe US 8.5 Slip On blu Perforated SH, New Flex & Go donna Comfortable Slip On Leather scarpe Made In Portugal,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico POUR LA VICTOIRE, HESSA FLAT, grigio nero SEQUIN, donna, US Dimensione 8 M, EUR 38,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. LOINTS Slipper 39002, Turbo Nero, NUOVO Paul verde CUT OUT Ballerina da Donna Scarpe Mocassini Pelle 40 6,5 Crema metallo, Piegare verso l'alto in pelle scamosciata Mocassini POMPA,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Lenora blu Bronze Fabric Leather Oxford Bought at Anthropologie scarpe 38, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Mocassino GADEA 40342 , Colore Nero, Peter Kaiser mokkassin Slipper Nuovo Taglia 9 43 In Marrone & Pelle nel schlangenprint, Marni Sabot sbmsv 02C00 Mule Slide Flats 072, Nero Bianco, 4 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nuove senza Scatola Boden Grigio Bianca Vernice Mocassino in pelle Mocassini,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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