• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew L'AMOUR DES PIEDS Donna Dieppe Textured Flat scarpe Sz 8.5M, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Marques Almeida Piatto Mocassini Scarpe Ciabatte 40 7 Nero verde rosa Nuovo con Scatola, Merrell Donna Ember Slip-On Ballet Flats nero J01494, Nine West Donna Zoili Leather Slipper,, NWB Puma X Free people Basket Heart Copper rosa scarpe da ginnastica Lace Up Dimensione 8 Trendy,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMephisto Helen LASER Nero Da Donna Brevetto in Pelle Slip-On Sandali Toe-post, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Baldinini Light Marrone leather Made in scarpe Dimensione 37.5 US 7.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Puma Danica donna Leather scarpe da ginnastica scarpe, Pantofola D 'oro Ballerine Gruen Pelle Fiore bl29f-d tg. 37, Rafe New York flats sz.10.5N open toe strappy sandals oro croc textured New,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Naturalizer donna August Leather Almond Toe Loafers, Navy, Dimensione 8.5 U5gu, Rockport Donna Janae Dorsay Ankle-Strap, Paul Mayer Cozy Quilted Navy Leather Cap Toe Ballet Flats,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLiving Kitzbühel 2255, Ballerine donna, Nero (nero (nero 900)), 38 (D6M), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Legero 00910-86 LIMA Mezza scarpa, Blu, Larghezza G,, donna NUOVO-Scarpe da donna Blu, Rocket Dog LANEAM donna Lane Adams Fabric Murrow Fabric Slouch avvio 11, Lauren Lorraine donna nero Lizzy Embellished Flat Sz 8.5 2094,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Rieker 53783-14 Blu Navy Pelle Da Infilare Scarpa,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.