• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMIU MIU GLITTER scarpe da ginnastica, Tg. 37,5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Retro donna Genuine Leather Brogues Block Low Heel Fashion Casual scarpe Lace Up, Roberto Cavalli Donna rosa Print Platform Espadrille Flats Sz40 10RTL 650, NIB 148 J.Crew Croc Embossed Pointed Toe Loafer Sz 10, NUOVO Excell qualità Scholl Pelle Stringati Scarpe Brogue Taglia 5 38 (Virginia estate),
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Vionic Orthaheel GEM POSEY Suede Ballet Flats scarpe TEAL Dimensione 6.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. oro Metallico in Pelle Donna Scarpe Bass Weejun,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Ludwig Reiter Mezza Scarpa Da Donna Slipper Scarpe fissa TG (de 37)... 454324b, MELISSA Donna Hello Kitty in plastica Slip On Slide Nero, New Balance Donna Trail Walking Shoe, 1350, Dark grigio with Phantom, 6.5 B US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Munro donne Berkley Pelle LOAFERS rosso grande 6 US 37 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Patricia Nash, Oxfords donnaes, Piel, Dimensione 40 EU 9US, NUOVO SZ 6 metallico Hot Fucsia rosa Piatto V molto Patsy Mocassini oro Bar Slip On, Marc O'Polo Lace Up scarpe 70814243402102, Mocassini Donna, argento (d7F),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLatigo Hibiscus Donna FLATS Turquoise Multi, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PLEASER tacco basso Scolara 50 Stile Mary Jane Scarpe Taglie 3-9 NUOVO IN SCATOLA, Mario Bruni donna Marrone Leather Loafers 8.5 Med, Propet Onalee Flats - Beige - donna,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PON Pon Invernali con Tacco Piatto Scarpe Da Donna Slip On Mocassini in Pelle Scamosciata Pantofola Caldo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.