• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Cole Haan donna’s Rorie Burnt Ivory 7.5 B, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB FENDI nero Multi Colore Leather DERBY scarpe Sz 35.5 290079JR, MOCASSINO SABOT VERNICE BIANCA MSGM, Naturalizer Donna Samantha Pointed Toe Flat rosa Metallic 9 B(M) US, ORIGINALE KENZO Donna Piatti IN PELLE GRIGIO tg o,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLAUREN by Ralph Lauren Frauen Belen Loafers Marrone Groesse 5 US 35.5 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Eileen Fisher Patch Perforated Suede Flat, nero, donna Dimensione 6.5, 225,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LE BLE FOOTWEAR Donna SLIP-ON GLITTER nero - 917E, Munro Mallory Loafer - Donna Dimensione 7 N - nero, Mustang 1246-402-480, Mocassini Donna, Beige (480 Champagner), 37 EU (l3u),
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PONS QUINTANA SCHUHWERK FRAU ÜBERSTREIFEN STOFF MULTIcolore - DA32, NIB Tory Burch Minnie Travel Ballet Flats scarpe POPPY arancia 9 M, Moda in Pelle anjuli Rosso in Pelle Casual Driver Mocassini EU 36 JS43 15 vendite,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRamon Tenza Taylor Velluto Nero Strass Designer Sera Mocassini Basse 9, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. PUMA Donna Fierce Culture Surf scarpe da ginnastica, Salewa Ultra TRENO Nero Multi Linea Donna Scarpe Da Trekking, Mocassino PONS QUINTANA 5211 C04, Colore Nero,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, PLDM by Palladium donna Ninfa Hi-Top Scarpe Da Ginnastica rosa (rosa S38) 5.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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