• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNUOVO Carlo Pazolini beige in pelle Marrone tg. 38 Leather Lace-up loafer NEW, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MAX MARA, MM29, Khaki verde Leather Lace-Up scarpe da ginnastica, Dimensione EU 37, USA 7, New Scholl Orthaheel Mascarade donna Comfort Supportive Ballet Flat scarpe, NEW SCHOLL ORTHAHEEL ULTIMATE donna COMFORTABLE OPEN BACK CASUAL scarpe, Puma fenty x Rihanna suole con rilievi Creeper in Pelle Scamosciata Nero verde Giallo Scarpe Da Ginnastica,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB MSRP 250 Tory Burch Sonoma Gillie Espadrille Navy donna scarpe Dimensione 7.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. New Tory Burch Max Espadrille Suede Slide in rosso Ochre Dimensione 6,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB Tory Burch CLAREMONT Ballet Flat scarpe Clay Beige nero Quilted Leather S 9, Paul Andrew Navy Loafer Mule, Morbido Line By Jana Donna Pumps Slipper Grigio Larghezza H Nuovo,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NEW Arche Drick' Flat - Tan -Dimensione 6 US 37EU 298 (P36), Russell & Bromley argentoo Metallico Jeeves Lacci Brogues Tg EU 40, NEW Jeffrey Campbell Marmee Mary Jane Janes Flat scarpe Flats Sz 8 nero Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew donna`s Merrell Applaud Moc scarpe Leather Slip-Ons, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Padders PLUS donna LEATHER scarpe Kerry Ultra Wide 4E-6E restituzioni Gratis UK, Nuovo Bcbgmaxazria Donna Catena a Maglia pelle Intrecciata Basse in Nero, Naturalizer August, Mocasín donnaes, Piel, Dimensione 39 EU 8US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New donna Round Toe Flats Bowtie Leisure scarpe Mules Slippers Loafers Leather,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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