• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPatricia Nash Woven Cognac Leather Espadrille Flats sz 9 New, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MARC JACOBS CLEO KHAKI BALLERINA FLATS 225 Value Dimensione 6.5 Exquisite Look, MBT 31 MBTSirima w nero - Scarpe col tacco Donna , Nero 42 e 1 3, Munro Berkley Loafers - Donna Dimensione 12 SS - nero, Patricia Nash donna Eva Leather Closed Toe Loafers, nero, Dimensione 8.0,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPUMA Donna Enzo Strap Nautical Wn scarpe da ginnastica - Choose SZ Colore, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Paul verde Donna Slipper Slittamento Scarpe 2490-014 NERO Space Blu Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Mint Dr. Martens Oxfords US 6 Marrone Leather Air Cushion Sole England scarpe, NUOVO Qualità in Pelle Infilare Scarpe Da Sidonie larizzi Taglia 6.5EUR RRP, PAUL HARNDEN scarpemake Oxford Scarpe Donna taglia 4 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Pegia da donna in pelle nera Pompe Ballerina con zip con trama Animal Print,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Loeffler Randall Scout nero donna scarpe Dimensione 9 M Fashion scarpe da ginnastica MSRP 295, Rohde Donna Mocassini Ballerine Vero Cuoio Beige Nuovo, Patrizia Pepe Scarpa Donna Dimensione 37, colore D'oro 107686_37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePaul costellose per John Lewis Taglia 38 in pelle taupe Mocassini Ballerina Pompe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB SOREL Donna Campsneak Slip On Leather scarpe in nero, Nine West Townhall Suede donna Moccasin- Choose SZ Colore., Melissa - Donna Cosmic Sandal II + A La Garconne Ad - nero bianca,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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