• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRator sympatica DA DONNA PUMPS True Vintage NOS Scarpe Basse Nero Scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laurent Effel French viola Suede Gathered scarpe Ballet Flats Sz EU 37 US 6.5-7, Naturalizer donne kit2 LOAFERS argentoO GRANDE 5.5 US 36 EU, Mocassino GEOX D ARETHEA A, Colore Nero, MIU MIU scarpe 436605 nero 37,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNine West 25029776 donna Unstressd Synthetic Loafer Flat- Choose SZ Colore., attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Mustang 1110-402 Scarpe Da Donna Slipper Scarpe Basse scarpe da ginnastica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NUEVOS PRETTY LOAFERS PVP 199 EUROS, Lowa Renegade II Gore-Tex lo Stone Scarpe da donna, OSCAR DE LA RENTA CICICLO nero bianca FLATS 9us 725,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Naturalizer Geonna da donna in pelle punta tonda Mocassini,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB Sperry Top-Sider Dunefish Leather oro Boat scarpe donna Sz 9 M, PIERRE HARDY MULTI colore CHEETAH PRINT SUEDE BALLET FLATS Sz 36M MADE IN ITALY, NIB TORY BURCH TRUDY BALLET SOFT CALF LEATHER FLAT CAMELLIA rosa NUDE 7 250,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePadders Simone 3 da donna con cinturino in pelle verniciata MORBIDO E EE Dual Wide Fit scarpe, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Tory Burch Reva Flats Ballet Tumbled Leather CWidth,Tan,Sz 9(8C),8.5(7.5C), NUOVA linea donna Lauren by Ralph Lauren TAN Marrone IN PELLE bethy Scarpe Ballerine Fibbia, PIERRE DARRÉ nero Patent Leather Marrone Quilted Suede Ballet Flats 39 NEW ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, New Balance donna WX608V4W Training scarpe bianca Navy,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.