• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiOscar de la Renta Dimensione 8 Slide Mules, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Pierre Hardy donna scarpe Dimensione 39 NIB Multicolore scarpe da ginnastica Slip On, Marc Soft Walk Scarpe Donna Ballerine slipper, 171673, EU 39, petrolio-tortora, Nine West Donna Yorada Leather Dress Sandal, Russell & Bromley SZ 5 38 Neri in Pelle con Zeppa Sandali da donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoReebok Work Donna Leelap RB195 Athletic Safety Shoe, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Max Mara Donna Mm30 Stampa Floreale Non Stringato Scarpe da Ginnastica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Marc Fisher Sunny Flats - Donna Dimensione 8.5M - bianca, Roger Vivier Watercolore Square Toe Flats SZ 37.5, Melluso mocassino comodo donna con zeppa r35008e moro i180266,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB CHRISTIAN DIOR J'ADIOR nero Mesh Sling Back Flats scarpe 38.5 EU 8.5 US,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Nine West 25024280 donna Quinney Leather Ballet Flat- Choose SZ Colore., Pitillos Stivaletti Scarpe Marrone scarpe basse in pelle morbida made Spagna Nuovo, NEW 865 GIAMBATTISTA VALLI OCELOT-PRINT METALLIC HEEL LOAFERS 39.5 - 9.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB DANSKO nero SMOOTH DISTRESSED LEATHER PROFESSIONAL CLOGS 36, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Naturalizer Nara da Donna Mocassini & Slipons argentoo Metallico 8.5 US 6.5 UK, SABRINAS METALLICO POMPA CON FIOCCO - 81005, New Balance donna’'s 373 Trainers,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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