• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMocassini Isabel Marant rocky Donna - Pelle (MC004318A018S), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MARNI LEATHER MOCASSIN scarpe WITH BOW DETAIIL INCREDIBLE , Naturalizer donna Ellie Almond Toe Loafers, Remonte Donna Scarpa Mezza Bianco, Russell and Bromley in vernice nera Marronee Pelle CHESTER Mocassini taglia 6,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMarco Tozzi Donna'S 2-2-24703-32 Mocassini rosa (rosa COMB 596) 6 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Repetto Cendrillon Ballet Flat Riviera Ballerina Dimensione EU 36 Distressed Demin,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. MANOLO BLAHNIK 645 nero Floral Lace Mesh TOG Elastic Ballet Flats 38.5, Rieker Donna Mocassini Décolleté Scarpe Basse Ballerina Bronzo, M1354 Nuovo, NUOVO RRP - TOD'S, Blu Navy Pelle Scamosciata realizzata a mano in pelle mocassino mocassini,,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Oka-B Donna Dorothy Ballet Flat,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWOB Ecco Vibration II Slip On scarpe da ginnastica- 10 10.5, PUMA Donna SF Ankle avvio scarpe da ginnastica, New Tory Burch Dimensione 5C Navy blu Logo Ballet Flats Snakeskin Embossed Leather,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareManolo Blahnik oro Quilted Leather Pointed Toe Flats Dimensione 40 10, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rieker Namibia-MOSAICO-Mirror-Scuba Scarpe Antistress scarpe da ginnastica Scarpe Basse n42v1-40, Ralph Lauren Originale in Pelle Marrone Scarpe Basse EU 39, NIB BOEMOS scarpe da ginnastica Shearlin nero Dimensione 6 178938 Made in ,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marc Jacobs Donna Mercer in Flight Skate Fashion scarpe da ginnastica, nero Multi, 35 EU 5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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