• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNine West Donna OLLIAL Suede Mule - Choose SZ Colore, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PUMA Donna Clyde Core Leather scarpe da ginnastica, Paul Smith Nero Pelle Nappa Apri Buckle Mocassini Uomo Solo Da Donna EU38 UK5, Marc Joseph New York DONNE E PELLE Marrone LOAFERS grande 8 US 39 EU, Primigi Donna Girl's scarpe Pumps Mary Janes Bianco Sporco In Pelle 39 EU ,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoyyna 2017 New Loafers donna Pointed Toe Flexible Casual Fashionable Popular Wo, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Padders POEM Donna Extra Wide + Plus EE EEE DUAL Peltro Scarpe Mary Jane,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Legero 00820-74 Tanaro 4.0 mezza scarpa, MINT, Larghezza G, cuoio,, Donna Nuovo, Repetto ballet flats turquoise blu teal eu 37 us sz 6.5 NIB, Mephisto Air Relax Mobils donna nero Leather Loafer Casual Comfort scarpe 9.5 M,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Marc Jacobs Dimensione 39 donna sparkly flats scarpe da ginnastica made in ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB Ecco Incise Enchant Ballet Flat scarpe Leather nero nero Donna Sz 39 - 42, MBT Jambo 5 donna Scarpe Donna Scarpe Fitness Salute Denim blu 700647-504v, NEW NIB Sperry Top Sider AUDREY nero bianca Zebra Pony 2 Eye Boat scarpe 6 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePUMA Donna Classic Extreme Animal scarpe da ginnastica, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Limited Transmoor Tassel Marrone Suede Loafer Dimensione EU 37 US 6.Slip On Moccasins, Melluso scarpa comoda conna con cinturino r35002e nero i180330, Miss Sixty Marlene Nero Blu Navy Camoscio Designer Slip-On, Loafers 6 Eur 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Marc Joseph New York Uomo Genuine Leather Union Street Driver Driving Style Wine,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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