• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMelissa + Gareth Pugh ultragirl, flat ultragirl star, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Paul verde Egan Slip-On Oxford Loafers, Truffel, 6.5 US Display, Paul verde New Ariana nero donna scarpe Dimensione 9.5 M Flats MSRP 315, ORLANDO STORM oro FUMO Jessica Scarpa in pelle misura 6, NEW SKECHERS donna SURE TRACK ERATH LEATHER SLIP RESISTANT WORK scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMiista scarpe 365043 nero 36, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB Valentino Rockstud blu Canvas Star Camo Print Slip On Espadrille Flats 41,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Lucchese Chocolate Belly Caiman Jenny Mule, New Santoni nero Calf Skin Venetian Loafers Flats 6 B, NUOVO CON SCATOLA taglia 7.5 (41.5) Clarks Artisan Helma Onu Non Strutturati Scarpa,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Mens Hush Puppies Albatross Leather Marrone Laces Casual Work Comfortable scarpe,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Open Closed-Piatta Scarpe da donna Nero Dora 03 cavallo CR caso inverno 2018-19, Remonte Donna Scarpa Mezza Francesine scarpe da ginnastica STROMBOLI grigio (grigio) r1400-42, NEW Enzo Angiolini donna nero Leather Oxford Laceup scarpe - 6.5,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB TORY BURCH Heidi Leather Logo Ballet Flat scarpe Dimensione 11 Pewter Metallic Snake, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Made in Italia scarpe Donna scarpe Lace Up Classic rosso 73916 Cool BDX, Long Tall Sally LTS Kayla Wavy Pony Hair Pump scarpe Heels Animal Print US 10 149, L'AUTRE CHOSE SCHUHWERK FRAU ÜBERSTREIFEN GLITTER blu+BORDEAUX - 08D7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Linea donna Geox D YUKI A, Mocassini Blu Blu (avioc 4005) 3.5 UK,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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