• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLemarè - scarpe-Lace Up - Donna - grigio - 4754806G183835, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West Donna Lightsout Fabric Loafer, rossoasole Donna Work Sport scarpe 8 Orthopedic rossoating Sole bianca violac, Rieker Donna piatte Slipper Nero debole (Nero) 44094-00 Scarpe, OLUKAI Pueo Perf - donna Ballet Flats Light Koa Light Koa - 8,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRemonte D5802, Mocassini Donna, argentoo (Weiss argento argento 90), 39 EU (n8I), attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. PUMA Donna Thunder Desert scarpe da ginnastica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Mephisto Air Relax Dimensione 6.5 M rosso Leather Loafer Slip On Comfort scarpe For donna, NIB Tory Burch Eloise 2 Calf Hair Ballet Flats scarpe Leopard Combo nero 7 M, Russell & Bromley Chester Nappa Mocassini-amaranto. Taglia 3.5 UK 36.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Repetto Paris Suede Leather blu Ballet Ballerina Flats Patent Toe 38 France,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MIU Miu n. 36 Scarpe Basse Slipper PONY PELO LEO SCARPE GRIGIO NUOVO ex. UVP, Patricia Nash DOMENICA Slip Flat Mocassini, oxblu, 4 UK, Onorevoli Padders Faye beige o blu scuro pelle casual scarpe antiscivolo Larghezza Ee Raccordo,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareManolo Blahnik grigio Felt Wool & Patent Leather scarpe (37,5), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Rochas nero and bianca Check Flats Dimensione 38.5 Runs 1 2 Dimensione Big 410, New Miu Miu scarpe Ballerina Flats Dimensione 38 Cream Calzature Donna Sale Gift, NIB Tory Burch LELIA Quilted Flats Pewter or Beige Dimensione 8,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Naot Matai Mary Jane scarpe - Donna Dimensione 8 nero,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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