• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiLemarè - scarpe-Lace Up - Donna - grigio - 4754806G183835, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Le Silla Lesilla Ruffle Pltfm Pump, Mania Scarpe Donna Mocassino Fm 6148 Nero Cuoio Nubuck Procar Suola in GOMMA, NWOB - Eileen Fisher SYDNEY Washed Soft rosa Leather Dune Slip on scarpe da ginnastica - 6.5, Puma fenty x Rihanna suole con rilievi Creeper in Pelle Scamosciata Nero verde Giallo Scarpe Da Ginnastica,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRockport Total Motion legato Balletto, Donna Ballet Flat NERO (NERO) 5 UK, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Padders POEM Donna Extra Wide + Plus EE EEE DUAL Peltro Scarpe Mary Jane,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Paul verde Scarpe 2214 Nero Donna Scarpe Elegante Slipper 2214-002 NUOVO, NEW Box SPERRY oro CUP AUTHENTIC ORIGINAL A O scarpe Tan Lace Up Boat donna, Mephisto Marrone RUNOFF Leather Walking scarpe Oxford donna 7.5 350,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Rockport Donna Ayva Oxford scarpe da ginnastica,,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Miu Miu Triple oro Buckle nero Leather Ballet Flats, Remonte Da Donna D1911 Mocassini argento (XXXXXX Grigio 91) 6.5 UK, NIB Tory Burch Lowell 2 Leather Ballet Flat scarpe Blonde 6.5 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNWOB STUDIO BY VOLPATO MADE IN ITALY nero LEATHER Dimensione 37.5(7.5), i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Lili Mill Calzature Signora Loafer In Pelle Schwartz-ad71, NEW ARIAT ASHBOURNE LEATHER WOVEN DESIGN SLIP ON CLOGS 7.5M BRIAR Marrone, NEW donna VAGABOND ARMINA LEATHER OXFORDS US 10.5 11 EU 41,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Nine West, scarpe de Piso donnaes,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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