• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Valentino Rockstud blu oro Grained Leather Ballet Ballerina Flat 39,5 745, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Matrice donne Freedom Loafers Pelle Marronee grande 7.5 US 38.5 EU, NIB VALENTINO SEQUINS nero rosaTTE DIAMANTE FLOWER DRESS FLATS 38 8, Patricia verde Donna Barrie oro Shoe, NEW Marc Joseph Cypress Hill Pewter Anaconda Leather Loafers Flats Dimensione 6 36,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB Dansko 3906 Donna Pro XP Patent nero Clogs, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Normalissime scarpe francesine VINTAGE Blogger Hipster Giuliana confornenente 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Naot Leather Double Buckle donna scarpe Clogs Leilani Camel Olive EU37 US 6-6.5, New Iceberg bianca Patent Leather flats Dimensione 37 US 7, Merrell donna scarpe COFFEE BEAN US 8 Marrone Leather Slip-On Cushioned Walking,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MSGM calzatura donna strisce di stoffa Schwartz + FUCSIA - 39bc, Melluso Donna K91212 NERO Mocassini AUTUNNO INVERNO 18_19 Camoscio eco-pelle, S. Oliver donna 5-5-22110-22 805 Ballerine Blu (Navy 805) 6 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNine West BRODIE Suede donna Brodie Fashion scarpe da ginnastica- Choose SZ Colore., i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Native Marrone Gerico W peabut Marrone 006, PEPErosa SCHUHWERK FRAU ÜBERSTREIFEN STOFF grigio - ECD3, New Converse donna nero Camo Pro Leather 76 Core Mid All Star Leather scarpe 7,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, MELISSA RONALDO FRAGA Autentico Piatto Mocassini Ballerina Scarpe Misura EU 38,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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