• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPOUR LA VICTOIRE LYNN SNAKESKIN SLIP ON, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PRETTY BALLERINAS CALZATURA DONNA BALLERINA GLITTER NERO - 1BF6, Paul verde Espadrille Flats Navy blu Printed Suede Leather, Sz 7, Barely Worn , MUNRO scarpe Marrone LEATHER SUEDE LOAFERS W ELASTICS Dimensione 8 N 38,5 MADE IN USA , NEW donna SPERRY Lanyard Port nero STS92495 Leather Boat Style Top-Sider scarpe,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPeter Kaiser italiano BALLERINA IN BIANCO BLU PELLE MIS. 37,5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB TORY BURCH TRAVELLER SLIP ON scarpe da ginnastica FLATS WALKING LOAFERS Donna 9.5 39.5,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Max Mara Donna Mm34 Velcro pelle Scarpe da Ginnastica, New COLE HAAN donna GRANDPRO STITCHLITE TENNIS scarpe da ginnastica Chalk Knit scarpe W10905, Marc O 'Polo da donna Sabot 70714063701101 Mocassini nero (Nero) 8 UK,
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    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NWOB Ecco Vibration II Slip On scarpe da ginnastica- 10 10.5, Normalissime motivo traforato 1920's Grannys VINTAGE Brocante Nouveau elegante 37, Propet Mary Jane - Active - Donna nero - 5 Medium,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW SESTO MEUCCI nero PATENT LEATHER WEAVE MESH BALLET COMFORT FLATS scarpe 7.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Bradford Exchange American Pride Donna Coloreful Canvas scarpe da ginnastica Dimensione.10, Rachel Zoe Slipper MIS. D 37,5 US 7,5 Arancione Scarpe Da Donna scarpe Scarpe Basse, NOAT Donna Primrosa Mary Jane Flat nero Patent Leather, 41 EU 10 US,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Planet scarpe Entice donna Comfortable Casual scarpe With Arch Support,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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