• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNINE West 8Xena Closed Toe Slip On Mocassini, Mnr LTT, 4.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. PUMA Pearl Cage Mid Fade Sophia Webster donna nero Athletic Training scarpe, New viola viola Amalfi Rangoni OSTE Flats Loafers Caracas sz. 7 Narrow Snake, NWOT Free People BRYCE Buckle Wrap Leather Flat scarpe 9 39 M rosso Spain, Rieker Immersioni Scarpe Donna Tempo Libero da Ginnastica Morbide Anti-stress,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB Josef Seibel Tonga 25 Fisherman Sandal Cristal Metallic Donna Sz 38 185, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nine West Donna Brigitte Patent Dress Pump,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW Jeffrey Campbell Marmee Mary Jane Flat Dimensione 9 MSRP 130, NIB Dr. Martens 1461 Core Taupe Virginia Oxfords Leather donna scarpe 20, Marc CAIN donna GB Sf.06 L36 Ballerine Marrone Sabbia (606) 7 UK,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Miu Miu Metal Cap Toe blu Suede scarpe da ginnastica scarpe Dimensione 38.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Mismatch Miu Miu Patent Leather Mary Jane Flats In bianca Dimensione 39 38.5 850, Rachel Zoe NEW Bracker nero Slip On scarpe Fashion scarpe da ginnastica Sz 7.5 M Retail 130, Padders DEMI 2 Donna Scarpa in pelle,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMBT scarpe Marrone suede donna ballet flats EU 37 AC413, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Miz Mooz Letty Oxford scarpe - Donna Dimensione 10 - nero NEW , Onorevoli Hunter Originali Corti Pioggia Neve Inverno FESTIVAL Welly Stivali tutte le taglie, NEW ROC HANOI II UNISEX LACE UP stivali SCHOOL scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.