• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMaripé lackballerinas Nero Casual-look da donna tg. de 41 Ballerine Scarpe da donna, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Nine West donna Oleandro Low Top Slip On Fashion scarpe da ginnastica, NIB Just Cavalli Donna Leopard Design Slip-on scarpe da ginnastica Sz 6 US 36 EUR, Nuovo di Zecca ecco Terracruise LT Donna Trainer-Grigio Impermeabile misura 37, New 190 Donald J Pliner BAZ-25 Platino Woven Metallic Slip On Flat Mule DJP,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew Missoni Salmon rosaish Flats in Dimensione 38 US 8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker Donna Mocassini Scarpe Basse Ballerina Décolleté Blu, 53757 Nuovo,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. LIU JO Kuniko Scarpe Basse Slipper Donna 41, ROBERT CLERGERIE 495 SUEDE ALICE LOAFERS Dimensione 38 EU Mules Slip-on Paris France, NIB BOTTEGA VENETA Chene Patent Leather Scarpa Pelle scarpe Flats 36C 6C,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NUOVO adidas X PLR BB1108 Donna Scarpe scarpe da ginnastica SALE,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB 100% AUTH Givenchy rosa Camouflage-Print Leather Ballet Flats Sz 35.5 520, NEW JCREW 248 Double-strap flats in leopard calf hair Dimensione6 F4861, NEOSENS Donna sumoll plateau Business Lacci Blu Scuro Tg. 37,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Tory Burch ELISA Logo Natural Ivory Cream Espadrille Flat scarpe Sz 7, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Paul Andrew Pisa Marrone donna scarpe Dimensione 6.5 M Flats MSRP 645, Loeffler Randall Quin nero donna scarpe Dimensione 10 M Flats MSRP 395, New Planet scarpe Glam donna Comfortable Zip scarpe,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Remonte Scarpe Schnürschuh r3443-01 nero Kombi (Nero) NUOVO,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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