• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPaul Mayer Attitudes Bluff ballerine, beige, 6.5 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NEW ZARA Donna nero and oro Coloreblock Blucher Oxford scarpe, Dimensione 39 8, Moncler Donna Off bianca Woven Josette Espadrille Flats scarpe, Mustang 1146-507 Scarpe da Donna High Top scarpe da ginnastica schnüravvioy, MIA Donna rosabud Ankle avvioie,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoLeather New WOmens Flat Rhinestone Coloreful Multi Loafers Casual Rivets scarpe S, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Remonte Donna D0119 Oxfords nero (nero graphit nero 02) 6 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Pelle Bianca Donna Scarpe Riptape Rieker 46377, Lauren Ralph Lauren Donna Corita Driver, nero Snake, 9 M US, Lucky Brand Donna Floral Blythh Mule Sz 8M 1156,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New in Box Tod's Donna rosa Leather Stud Ballerina AOY311,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Melissa X Vivienne Westwood Donna Space Love 21 Orb Slip On Flat rosa, Mocassini Cinzia Soft per donna in nabuk traforato nero e vernice, Naturalizer Natalie Donna POMPA, Multi, taglia 9.0 US 7 UK,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareLeather Crown - scarpe-scarpe da ginnastica low - Donna - bianca - 4994008C190810, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NWOB Vionic Action Sunset Orthaheel scarpe scarpe da ginnastica nero rosa Donna Sz 6, New Balance Donna Wl315 Ankle-High Fashion scarpe da ginnastica, New Giorgios of Palm Beach Baby rosa Genuine Ostrich Skin Penny Loafers Dimensione 36,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Oscar de la Renta Tilda Marrone donna scarpe Dimensione 6 M Flats MSRP 790,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.