• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPaul verde 3735-004, lago, Ballerina, Scarpe da donna, scarpe estate, NUOVO, Pelle, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. MUNRO donna nero Leather Loafers scarpe Sz 10.5 M, New donna Sandals Slippers scarpe Loafers Mules Patent Leather Slingbacks Pumps, OXS FOOTWEAR Donna SLIP-ON LEATHER MULTIcolore - BBC9, Marsell 37 Listone nera pelle verniciata Molto Morbido RRP uk5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoParrucci PFC 37 TESTA Moro Uomini ' S Scarpe in Pelle Made in in Marrone, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Louise et Cie Flats sz 6 med LOUISE ET CIE PATENT LEATHER scarpe 6 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Balance Donna donna 928v3 Strapped Walking scarpe, Rockport - Ballerine - beige, Lili Mill Calzature Signora Loafer In Pelle Blu-ee00,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB TORY BURCH MILLER nero LEATHER T STRAP REVA WEDGE SANDALS 11 BRAZIL 295,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New Dansko nero Patent Leather XP Clogs scarpe Dimensione 41, NICE MUNRO donna’s nero Leather scarpe 8N. 175, New B.O.C donna Marrone Leather Casual Moccasin Loafer Comfort scarpe Sz 10 M,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRieker da Donna 58355 Nero Scarpa Slip On, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NEW Balance 996 Scarpe da ginnastica Scarpe da ginnastica Donna's Beige Casual Sport Scarpe WR996LCB, LAURYN ELZ RUDY scarpe donna Dimensione 13, LAUREN RALPH LAUREN Dark Marrone Leather Tie Loafers Dimensione 8 B3064,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Naturalizer Donna Kaz Round Toe Loafer, nero, Dimensione 8.0-Display,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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