• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiMelissa - Donna Be scarpe da ginnastica scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Minnetonka Moccasins dimensioni 36,5 two button 449 handmade tradizionalmente Nero, New Tory Burch 4.5M 13M Benton Leather Ballet Flat oro Logo nero 4.5M rosa 13M, Mocassino GADEA 41285GA , Colore Bronzo, NEW ED Ellen DeGeneres Tillie nero rosso Plaid Wool Mules Donna Dimensione 8.5,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRoman Donna Lace Up Leather nero Flats Square Toe Mules scarpe Oxfords US4.5-8, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Marco de Vincenzo bianca Bubblegum rosa Padded Lace Up scarpe da ginnastica,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Roger Vivier Trompette Ballerinas in Leather Orig 650 Dimensione 35, Loints Ballerina Natural 68310 kobalt, NEW Frye donna Erin Stitch Suede Ballet Flats Classic Slip on scarpe ALL Dimensione grigio,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. PUMA Donna Muse En Pointe Wn scarpe da ginnastica, Occident donna square toe flat pump scarpe slip on loafers chain decor Oxfords, REPETTO Ballerine in pelle verniciato rosa varie tonalità 40 OTTIME CONDIZIONI,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Ivanka Trump TROPICA lace up flat point toe 6 6.5 7 7.5 8, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB 645 Manolo Blahnik BB Flat scarpe Suede nero sz 38 8, RED VALENTINO scarpe Slip-on Sparkly scarpe da ginnastica 36 Bargain RARE Stars Must Have, Rieker Scarpe da Donna Scarpe Stivaletti, fodera calda, Blu, z6876-14 +++ NUOVO +++,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NUOVO CON SCATOLA Tabitha Simmons x Johanna ORTIZ Cleo giardino IT40 UK7,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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