• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNaturalizer emiline Classic Slip On Mocassini, rosa oro Metallizzato, 4 UK, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Moroccan rosso bianca Kilim Leather Babouche donna Mule Slipper EU 38 US 7 7.5, PUMA Donna Fenty X High Top Trainer scarpe da ginnastica, Mocassini MIU MIU Nuovi N.39, PW Minor Xtra Depth Lady Melbourne Diabetes Ortho scarpe Dimensione 7 A 4A 79074 148047,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoMADE in Italia Scarpe da Donna Marrone Grigi 78639 BDT, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NEW Cole Haan donna grigio NuBuck Suede Leather Slip On scarpe 9 1 2 M,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Po-Zu Donna Slip onscarpe da ginnastica in Climatex in Microfibra Taglia, NIKE scarpe da ginnastica Scarpe Running Uomo WMNS FREE RN 2018 942837 001 nero bianca (Nero) NUOVO, New Tod's Donna scarpe Flats Dimensione 39 Rubber Moccasin blu Sale Gift,
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  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareRobert Clergerie donna Jam Slip On scarpe Dino Animal Embossed Leather Dimensione 41 EU, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NIB Bally Donna Werra oro Leather Ballet Flats Dimensione 5.5 PLS READ, MISSONI SZ 40 MULTI-colore FLATS, ZIG-ZAG. MADE IN ITALY   NEW, NEW 8.5 Logo by Lori orostein MADELINE Leather Loafers nero AND RED,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NWOB Dansko ‘Professional Mule’ Maroon Leather Clogs Sz 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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