• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNaot Clogs Beige Leather Suede Dimensione EUR 40 US 7.5, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. LATITUDE donna Off bianca Sparkling Leather Loafers Sz 40, NWB Andrea Carrano Jackie Ladies Flat scarpe Camel sz 41 ( sz 10), Reebok Classic Leather 49801 donna scarpe da ginnastica Fashion scarpe bianca Gum Dimensione, Merrell Donna Slip Resistant Encore Slide Pro Shine J22278,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNUOVO con scatola Lola Cruz Pistacho sandali-Taglia 39 -, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Orla Kiely Clark's, Scarpe, BELLA floreale in rosa, UK taglia 4.5, EUR 37.5, Retro,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Paul verde 1436 Scarpe da donna-elegante Lacci-Scarpe Basse Nero Nuovo, Roger Vivier rosa Patent Leather Flats with Buckle - Dimensione 41, Remonte Scarpe Schnürschuh r3800-10 Blu Nuovo,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB Dr. Comfort Carmen nero Donna Diabetic scarpe Dimensione 7.5 Wide (DR009),giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. MBMJ Marc By Marc Jacobs 37 7 Mary Janes nero Patent Leather Elastic Low Heel, NUOVO adidas Originals EQT Equipment Support ADV W BY9109 Donna Scarpe scarpe da ginnastica S, Padders Sprite 2 Stivali in Pelle Mary Jane Wide 3E 4E Dual Fit scarpe Nero Lycra,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNEW 335 See By Chloe Maeve Leather Bow Flats Dimensione 38.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marc O 'Polo Donna scarpe da ginnastica 80214433501102 Scarpe da ginnastica grigio (grigio argento) 4 UK, New Balance Donna 608v5 Casual Comfort Cross Tra - Choose SZ colore, New Alice & Olivia- Oxford Wedge Python - blu- Dimensione US 7B 349 (P70),
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Pollini () Suede Mary Janes scarpe da ginnastica Sz. 39 8.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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  4. Il settore degli imballaggi non inquinerebbe più il mondo, nella produzione e nello smaltimento.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.