• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNew Merrell Onvoyer donna Comfortable Hiking scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. New Skechers Go Step Lite Enchanted donna Comfort Ballet Flats, Merrell Donna Around Town Sunvue Woven Sandal, New Tory Burch 'Sidney' Backless Loafer Mules oro donna Dimensione 7.5 M MSRP 358, NIB TORY BURCH NAVY MINI MILLER LIZARD PRINT LEATHER BIG REVA FLATS 10 BRAZIL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoRobert Clergerie Alicel Slip On Block Heel Loafers 550, Natural, 4.5 US 35 EU, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. RALPH LAUREN COLLECTION nero Leather Classic Penny Loafers 6.5 NEW ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Real Leather British Oxfords Loafers Bowknot Flats donna Casual Pumps scarpe, PLEASER Demonia Creeper 213 Nero Vegan in pelle scamosciata-stampa tigrata in pelliccia sintetica MONACO Creepers, ROBERTO FESTA FOOTWEAR Donna FRANCESINA LEATHER nero - 35FB,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico New stunning Boden Leah Jewelled giallo Suede Flats scarpe 8 US 39 EU,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NIB Authentic 298 COLE HAAN ZEROGRAND WING OX CLII nero Suede Qxfords Sz 9 B, Luxury Brand donna’s Beige Faux Leather Espadrilles Dimensione 8, NewbarK donna Oxfords Dimensione 9.5 oro Metallic Leather Charlie Loafers New,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilarePadders LE DONNE di Galaxy 2 oreofaside Nero 6.5 UK, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Marco Tozzi donna 2-2-23736-32 Low-Top Scarpe Da Ginnastica rosa (rosa COMB 596) 3.5 UK, Latigo Gerday Donna FLATS nero, MELLUSO Decolte' ballerine nero scarpe donna elegante mod. A376,
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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Non sono una santa-Scarpe-Scarpe-Donna - 655616C183533,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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