• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiPuma Safety 642825 Fuse Motion donna blu Low Steel Toe SD Work Oxford scarpe, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laura BIAGIOTTI Scarpe Donna normalissime Schwartz 84705 moda 1, NEW NIB Donald J Pliner DITA Espresso Suede Sparkle Beaded Smoking Loafer 198, Minnetonka Donna Deerskin Beaded Moccasin Loafers scarpe, Lowa Locarno GTX LO Ws NABUK Outdoor Escursionismo Trekking Scarpe Da Donna,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoPaul Mayer Attitudes Beige Donna Quilted Cap Beige Dimensione 9.5, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. NIB TORY BURCH BLOSSOM SAMBA arancia FLOWERS LEATHER oro REVA BALLET FLATS 8,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW TOD’S 425 Gommini Driving Moccasin nero leather loafers scarpe Dimensione 6.5, PUMA Donna Vikky Sfoam Fashion scarpe da ginnastica, Mocassini Bottega Veneta Donna - Camoscio (283058VFCA11909),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Sabrinas London nero Suede Slip On Casual Comfort Flat scarpe 39EU 8 New,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Russell & Bromley Brewster Mocassini in Pelle Bianco Sz 5.5 38.5 da donna, Marc Joseph East Village New York Da Donna Mocassini & Slipons CANDY Napa 6 US 4, Naot Tana donna Marys Jane scarpe Leather Suede Madras Slip On Slippers Moccasins,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNIB Dansko Carla Open Toe Sandal Leather Wedge Cork Ivory Donna Sz 39 41, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. New Balance Steel Toe 627 donna’s Dimensione 10 grigio blu Azalea Suede WID627GP NEW , LOINTS OF HOLLAND ballerina 39002 TAUPE, Rieker donna 64265 oro (Kupfer altoro LIGHTrosa XXXXXX) 3.5 UK,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Ralph Lauren Donna Janis Faux Straw scarpe da ginnastica Dimensione 11,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.