• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNEW JCrew Collection Gemma Jeweled feather print flats nero Sz 5 E4659 238, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Mephisto Niro Donna Ballerine argentoO 7.5 UK, Retro Oxfords donna Casual Brogues Wingtip Leather Flat Heels Lace Up scarpe New, PW Minor scarpe Orthotic Orthopedic donna 6 B Vibram Sole Extra Depth Comfort, NIB Donna Guess Verna Fashion scarpe da ginnastica in Pewter,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNew donna DiNuccio rosso sling back flats. Dimensione 7 Medium or 37 Med. Made in , attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Rieker Scarpe da donna schunürstivaliette z4132-45 +++ NUOVO ++++,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NIB 225 Tory Burch DARIEN Loafer Ballet Flat scarpe bianca Leather rosso Navy Logo 7, Retro Donna Leather Square Toe Lace up Oxfords Loafers Casual British scarpe US, NUOVO Tamaris Donna Scarpe da donna-Slipper Ballerine Scarpe Basse Scarpe in pelle Scarpe,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Legero donna TANARO Ballerine Blu Pacifico (80) 7 UK,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. New In Box Ecco nero Dimensione 11 Shape Pointy Ballerina Flat, Retail 170, Nuovo Rieker Scarpe Donna da Ginnastica Morbide Ballerine Basse con Lacci, NWOB 355 Stuart Weitzman Meshuga Floral Lace Espadrilles Anthropologie scarpe 7B,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNUOVO CON SCATOLA Russell & Bromley Chester Scarpa Mocassini oxbood EU 38 RRP, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Propet TravelActiv Mary Jo - viola - donna, Nine West Donna LUVINTRIST Fabric, blu Multi nero, 8.5 M US, New in Box Tory Burch nero Pacey Ballet Flat- Dimensione 6,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW DANSKO Professional nero pull up leather closed back clogs scarpe Dimensione 39,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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