• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNIB Melissa Ultragirl + Care Bears Ballet Flats Vegan scarpe US 6 10 EUR 37 41 42, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. NIB 309 Think AIDA Mary Jane scarpe Bianco Multi FLORAL 41 M Dimensione 10 M, NIB TORY BURCH BURGUNDY LAILA PORT SUEDE BOW oro REVA BALLET DRIVER FLATS 7, PUMA Donna Platform Hyper Emb WN's scarpe da ginnastica, Made in Italia scarpe donna Ballet flats nero 89388 BDT ORIGINAL,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoNIB Alegria MAY-263 Donna Maya Steel Swish Clogs, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Nib Mephisto Helen Twist Sandalo Basso Nubuck Blu Navy Donna TG 38,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. New Clarks Bendables Dimensione 7 M Poem Emerald nero Quilted Leather Flats 67310, NEW Vionic Elation Bayside donna 10 41 Clogs scarpe Tan Leather Monk Strap Slipon, Nine Seven Genuine Leather Donna Square Toe Chunky Heel Cute Handmade Casual,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. NUOVO Mizuno Wave Lightning Z4 Donna rosa Bianco Grigio Pallavolo Nuovo con Scatola, Revere Charlotte - Donna Ballet Flat nero - 10 Medium, Reebok Donna CL Lthr Shmr Fashion scarpe da ginnastica,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareMerrell Orbit Moc 80856 Slip-On Gunsmoke Suede Jungle Hiking scarpe Donna 6.5, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Occident donna round toe flat heel slip on pumps cow leather scarpe US4.5-8 Dimensione, Remonte da donna stivali stivaletti nero r7977-02, Nine West Donna Xandi Fabric Ballet Flat,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, LUXURY Calzature Signora Loafer In Pelle Blu - 6d85,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  1. L’industria automobilistica produrrebbe veicoli più prestanti e non inquinanti.
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