• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiNAOT Mary Jane MJ Maryjane Two Tone nero Leather Flats Comfort Dimensione 42 11, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Naot Ipanema donna Sandals Platform scarpe Clogs Slip On Gladiator Slides New, Mocassino GEOX D LEELYAN, Colore Marrone, New Stuart Weitzman donna oro Ballet Flats Dimensione 9.5 (C,D,W) (149841), New COLE HAAN donna PIPER MULE nero Leather Slip On scarpe W12888,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoROBERT CLERGERIE Sz 7 B Citron verde Leather nero Platform Wedge Slides France, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Pretty Ballerinas scarpa ballerine Shade nero rosaRIO pelle ballerina art 35.663,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Nine West Donna Affable Suede Pump, Miista Laura Leather scarpe Dimensione 8.5 nero, New Balance Donna 515V1 scarpe da ginnastica 11 W US,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico Mocassins pour Donna GEOX D KATTILOU E, Colore Brun clair,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Rieker 47850, Mocassini Donna, Grigio argento staub 42, 38 EU (l9D), New donna Real Woolen Leather Buckle Flats Warm Casual Slip On Loafers scarpe SZ, NUOVO Nike Blazer Mid Vintage 539929-411 Donna Scarpe scarpe da ginnastica SALE,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNaturalizer Donna Emiline nero Patent Leather W, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Loeffler Randall Quin Slip On Mules 142, nero Multi, 7 US, Robert Clergerie Scarpe Basse Mis. D 36 Marrone DONNA SCARPE scarpe PELLE NUOVO, NUOVI Boden MARITTIMA Pantofole taglia 5 38 Nero Mocassino in Velluto Rosso Dettaglio della Corona,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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Brand: PUMA
Style: Apparel

  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, NEW bianca Mountain Beautiful Ballerina Flats Laser Cut Icing bianca scarpe 8 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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