• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiRemonte DONNA FRANCESINE Stivali Stivaletti Nero Grafite (Nero) d7390-01, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Laura Biagiotti scarpe donna Moccasins blu 89126 BDT TRENDY, Merrell Encore Q2 Slide - Donna Dimensione 8W, nero, Pre-owned DONALD J. PLINER Pony Hair Animal Print Slippers SZ 6M, NEW donna Dansko Mathilda Eur 41 US 10.5-11 Dk Taupe Comfortable Mary Janes,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoORIZONTE MADELYN LEATHER donna LADIES stivali HEELS KNEE HIGH FASHION, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Legero 00923-51 Essence, semi Scarpa, Rosso, Larghezza G,, donna NUOVO-Scarpe da donna,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. NEW Donna Rockport Light Marrone Leather Oxfords scarpe w Vibram Sole Dimensione 5, NEW Cole Haan donna grigio NuBuck Suede Leather Slip On scarpe 9 1 2 M, MERRELL Donna Encore Q2 Moc Leather nero US 8 EUR 38.5 CM 25 Z341,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico NIB donna Designer Attilio Giusti Leombruni Wrapped Platform scarpe Sz 6.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Onorevoli Van dal Mocassini Hampden , MOCASSINI ENVAL SOFT 1259866 DA DONNA IN CAMOSCIO DI coloreE BEIGE, RED Made in leather loafers scarpe scarpe mocassini donna pelle 37½ 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareNew 239 L’Amour Des Pieds Yerusha nero Suede donna Flats Dimensione 9M, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. NAOT blugill Mary Jane Flats - Donna Dimensione 10 - nero NEW , NIB Tory Burch BENTON BALLET FLAT scarpe oro LOGO Sea Shell rosa Leather Sz 9 M, LEMARE' WITH HEELS FOOTWEAR Donna FRANCESINA LEATHER nero - 6762,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Miu Miu genuine calf skin leopard ballet flats with nero patent bow Dimensione 38 EU,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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