• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi(TG. 35 EU) Geox D MARIECLAIRE HIGH E, Scarpe con plateau donna, Nero (x0N), poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. BCBG MAX AZRIA Closed Toe Heel -- Nude -- Dimensione 8B, Camper Peu Cami, scarpe para donna. 20848-076 BEIGE, Marrone Alpaca Reike Nen Mary Jane Block Heels Dimensione 40, 1500 CHARLOTTE OLYMPIA Creme Flower Diamond Peep Toe Stiletto Heels Dimensione 8 Rare,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBCBGENERATION Leather Wedge scarpe da ginnastica Dimensione 8.5 Colore Slate, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. 220 JOAN&DAVID LASKEY grigio Suede Designer Fashion Cutout Pumps 7,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Acne Studios Décolleté Mis. D 38 BEIGE SCARPE DA DONNA TACCO ALTO scarpe cuir, Ana Lublin scarpe donna Wedges nero 87179 BDT TRENDY, 995 BALENCIAGA nero SNAKESKIN LEATHER ELASTIC WEDGES HEELS New 38.5,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 7B Vintage Sesto Meucci nero Leather Career Pump Heel Awesome Bow ,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. BOTTEGA VENETA 40.5 nero Patent Leather Intrecciato Wedges Heels 10, 398 NEW DVF Diane von Furtensberg Valene Sandals Strappy Suede nero oro scarpe, CARVEN scarpe 188174 blu 38,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareBALENCIAGA Slingback PUMPS Ladies scarpe 39 8.5 nero Leather High HEELS , i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 3 Clours Sexy donna Party Roma Sandals Platform Stilettos High Heel Plus Dimensione, 695 Sz 39.5 8.5 Ralph Lauren Collection Beige Snakeskin Strappy Platform Heels, AUTHENTIC CHRISTIAN LOUBOUTIN leopard print python slingback platform pumps 38,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 175 VIA SPIGA KEELEY oro Metallic Leather Designer Strappy Heel Sandals 10 M,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.