• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiBELLA Dr Martens Danielle Grigio e argentoo Tacco a Blocco Scarpe UK7 EU41 US9L, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Aldo Donne' ' S Besch Sandali Cinturino alla Caviglia rosa (Blush nudo 33) 6 UK, Geox audalies TAUPE Blush LEA traspirante Slipon con tacco. TG, Andrew Charles 4109001 tessuto rigato oro Décolleté Scarpe donna multicolore UK, 160 BOUTIQUE 9 SLICK nero Leather Designer Hidden Platform Pumps 10,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBCBG Max Azria 10 M nero Patent Leather Open Toe Heels donna scarpe Slingback, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Avec Les Filles donna Marie Leather Open Toe Dress Mules scarpe BHFO 2922,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Caprice 9-24401-22 026 Pelle da Donna nero Nero High-HEEL PUMPS MIS. 38, Dancing Days Rockabilly TACCO ALTO PUMPS-Polka Dot One Note Samba Nero, BEBE scarpe MADELYN oro LACE STUDS BLING scarpe Dimensione 5 Heels,
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico B Brian Atwood Braganca Platform Sandals nero bianca Dimensione 6.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bella Vita donna Nara Closed Toe D-orsay Pumps, Bass Macie Terra Cotta donna Ankle Strap Dimensione 6M, 100% authentic fashion Aperlai scarpe sexy, Dimensione 40,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareCape Robbin EXTREME Lime Snake Knee High Open Toe Super Strappy Gladiator Heel, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. ASH Bonno Leopard Print Cow Fur nero Suede Wedge Lace-up Hi-Top scarpe da ginnastica 39, (TG. 41 EU) Hans Herrmann Collection HHC, Zoccoli Donna, Blu (Flag), 41 (l6A), 6.5 37 - Sam Edelman Dani nero Suede Jeweled Pump High Heels 0804MM,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Casadei 37 viola Suede Platform Peep-toe Pumps,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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