• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAquazzura Wild Thing Sandals- Lipstick Red, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Bordello Teeze - 43 Plateau Pumps Beige-verde Oliva Cinturino Military-Style Rockabilly..., CINZIA ARAIA Escarpins Compensée Pumps Wedge, Badgley Mischka Sainte Ankle Strap Evening scarpe - Donna Dimensione 9 - Ivory, 100 New Naturalizer Donna Kylie Leather Loafers scarpe sz 8.5M,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoBNWB Giuseppe Zanotti Sagomata Plateau e 37 US7 UE Nero Taglia 4, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Adrianna Papell Jamie peep toe Pompe Mesh in gabbia 650, Nudo, 7 UK,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Badgley Mischka Donna Bartley Dress Sandal SZ 8.5, 900 New Nicholas Kirkwood Eden nero Flocked Mesh Jeweled Pumps 36, 345 ALICE & OLIVIA DAHLIA-B nero Designer Pointed Toe EVENING Pump 6 EUR 36.5,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. ADORE - 708uvp UV reattivo Tacco Alto Da Donna Sandali Clear Candy verde Taglia 35-39, 550 LEJANDRO INGELMO GILDA Taupe Woven Leather Designer Wedge Sandals 10 EUR 40, Armand Barasa Donna Strappy Platform High Heel Wedges bianca Leather Dimensione 8,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAuthentic Roberto Cavali Dimensione 37 scarpe nero beige, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. 675 CHRISTIAN LOUBOUTIN SO KATE 120 HORIZON blu PATENT LEATHER PUMPS Dimensione 38, C 'N' C Costume National Lacci Sandali Pumps - 39-verde ROSSO oro-NUOVO, Belle Sigerson Morrison Augurst Bionda Cuoio in Design Sandali con Zeppa 10,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, 785 New MANOLO BLAHNIK Malattiasl nero Leather Slings CAROLYNE scarpe 36.5,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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  6. Il settore edile, utilizzerebbe materiali più resistenti, leggeri e anti sismici.