• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesiAerosoles Donna New York City Dress Pump, grigio Patent, Dimensione 9.5 T26Y, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Badgley Mischka donna’s blu Radnc Crystal Embellished Clutch, 185 VIA SPIGA RASHIDA Teal rosso Multi Suede Designer Open Toe Pumps 8 EUR 39, Alaia Wedge nero Suede Sculpted Ankle Strap Heels (Dimensione 8), Bar III Matilda Peep-Toe Synthetic Mules nero Dimensione 8.5 M US,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare molto ️Vintage Bruno Magli Teal Flower Peep Toe Heels Dimensione 5.5 EUC, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. APEPAZZA Natural Espadrille Wedge Heels Sandals Rhinestones Ankle Strap Sz 40 9,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. (TG. 39 EU) Buffalo scarpe H748-1 P1236S, Scarpe con Tacco Donna, rosa (m9u), Alfani Jalessia, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Picuda, (TG. 39 EU) Högl 3-10 2202 6700, Scarpe con Tacco Donna, Grigio (F6A),
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  • CARBOIDRATI 50% del fabbisogno energetico 895 New MANOLO BLAHNIK Snake Trim BEIGE DECI peep toe scarpe HEELS 42 11.5,giornaliero (prima e durante lo sforzo).
    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Bellini donne Cheer punte Scarpe Classiche Décolleté arancione grande 11 US 42 EU, Bohemia Rhinestone Flat Heels donna Chain Summer Fashion Party Sandals scarpe sz, 325 LAMB Gwen Stefani Chase Lucite Heel Leather SANDALS 8 NEW NIB,
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilare8 US - Jeffrey Campbell - Western Ankle avvioie avvio - Distressed nero - slip on, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. BCBGeneration Parade, Zapatilla Clasica Escarpín donnaes, Punta Cerrada, Dimensione 3, Alexander Wang New Sexy Patent Leather Runway grigio bianca Heels Pumps 36 6 795, Benjamin Adams Cali Crystal Wedge Heel Dimensione 5,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, Alegria pelle Tripl Cinturino Zeppa Sandali Loti Glitteroti 37=7-7.5us Nuovo,fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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