• bene primario per l’uomo, diventa doveroso aumentare le dosi in situazioni di sforzo fisico prolungato. Di disidratazione si muore e avere sete non è un segnale. In buona parte dei paesi 198 VIA SPIGA RUSLANA Chocolate Tobacco Leather Designer Stacked Heel Sandals 8, poveri l’acqua costa poco, esempio in Turchia ed Oriente con 1,50 EUR si acquistano 10 litri. Brooks Brothers Satin High Heel scarpe 6.5, nero TACCO ALTO PLATEAU MISURA 7 40 Kurt Geiger London Beaumont Bond NUOVO, Anthropologie Latigo Leather Denim blu Open Back Clog NIB 9.5, 185 LUXURY REBEL MARISSA nero Designer Elastic Straps Wedges Sandals 10 EUR 41,
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  • In Europa e in Nord America possiamo bere da rubinetti, fontane e fiumi di montagna senza troppe preoccupazioni, nei paesi orientali, asiatici sud americani e africani bisogna stare moltoAlexander Nero CARVELA KURT GEIGER MISURA EU 35 RRP, attenti. Dove fa caldo i batteri proliferano, dove fa freddo l’acqua sarà sicuramente più pulita e magari anche di sorgente.
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  • Come riportato sopra per l’acqua, basta mangiare una cosa sbagliata per stare male giorni, quindi attenzione ad ogni pasto. Il giro del mondo a piedi offre la possibilità di abituare l’organismo giorno dopo giorno a liquidi e alimenti, tanto da potermi permettere verdure crude e acqua locale senza grossi problemi. Bottega Veneta nero Satin Pumps Dimensione 9.5 Round Toe Heels Minimal ,Spesso arrivare in un paese lontano in aereo non da il tempo di abituarsi alle nuove usanze culinarie. Aj212 the Seller scarpe verde Camoscio da Donna Pumps EU 35,eu 36,eu 41, Authentic New Versace 2016 Mules, Caparros IBERIA peep toe Pompe, Champagne brillantini, 6 UK,
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    Riserva energetica a lunga durata.
    Prima dello sforzo: RISO, PASTA, PATATE, MAIS, CEREALI, BISCOTTI ecc. Durante lo sforzo: FRUTTA SECCA, BISCOTTI SECCHI. Badgley Mischka Donna Bartley Dress Sandal SZ 11, Buffalo David Bitton H748-1 P1804d, Décolleté da Donna, (TG. 39 EU) Gerry WEBERLaura 06 - Scarpe con Tacco Donna, Nero (Nero (P5X),
  • GRASSI 20% del fabbisogno energetico giornaliero (dopo lo sforzo). Riserva di scorta energetica. Ci vuole un grande sforzo per l’organismo e di molto ossigeno per digerire e assimilareAy602 Sergio ROSSI SCARPE VERNICE verde DA DONNA PUMPS EU 36, i grassi che verrano trasformati in energia, per questo meglio assimilarli dopo lo sforzo. Bally pumps, med heel nero embossed croc leather, donna Dimensione US 7.5 EU 38 450, CARVEN 650 double monk strap patent leather Kiwi platform wedge scarpe 40 10 NEW, CAR scarpe wedge pumps, Marrone suede, donna Dimensione US 10 EU 40 480,
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  • PROTEINE 30% del fabbisogno energetico giornaliero (PRIMA E DOPO) Servono per le fibre muscolari. Prima in quantità limitata e dopo lo sforzo più in abbondanza: CARNE, PESCE, UOVA, FORMAGGIO, LATTE, LEGUMI.

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  • PRIMA del cammino: ex. colazione con, formaggio, (TG. 39 EU) Steffen Schraut 232 Deborah Street, Scarpe col Tacco Punta (M4n),fette biscottate o biscotti, marmellata, uova, carne, frutta e mezzo litro di tè caldo. In quantità digeribile velocemente! Non bisogna sentire lo stomaco pieno, pesante! Non è adatta frutta come banane ed agrumi, molto meglio la frutta disidratata.
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